如何お過ごしですか？ 3回連続10cmです。
当ブログにお越しいただきありがとうございます。
いつも本当にありがとうございます。
最近ねー、なんか休日出勤なんかあったりして土日なのに十分に昼寝が出来ていなかったんです。
やっと昼寝が出来たよ！と言う内容なんですが
いいですか？
みなさま：（さあ声をそろえて）いいともー！
昼寝とは？
wikiによると
昼寝（ひるね）は、昼食後など昼間における仮眠のことである。午睡（ごすい）ともいい、南欧ではシエスタとも呼ばれている。
10 - 30分の仮眠が脳を活性化するという研究結果が出ている。しかし、それ以上の仮眠は逆に脳の活性を下げ、また夜の不眠の原因にもなるとも言われている。
理想的な昼寝。
同じくwikiによると
目安としては午後1-3時頃が良いとされる。（遅くとると、夜、眠れなくなることがあるため）
15-30分程度が良いとされる。1時間とると、逆に疲労になることがある。（30分以上睡眠をとると、多くの人が深睡眠に入り寝起きが悪くなるため。）
昼寝の効用と影響。
同上
30分以下の昼寝を習慣的にとる人は、それ以外の人に比べてアルツハイマー病にかかる危険性が減るという報告がある。
高齢者は昼寝後と前では最大血圧で平均8.6mmHg、最小血圧で平均15.6mmHgも血圧が降下したという報告もあり、生活習慣病予防も期待される。（広島大学）
40分以上の昼寝は、メタボリックシンドロームのリスクを増加させる。
私の昼寝。
wikiによると午後1時～3時の間で、15分～30分がよいとされています。
まあwikiは目安ということで、私の場合の昼寝を解説すると
実施時間は午後1時～4時の間で、睡眠時間はかっきり1時間です。
4時過ぎるともう夕方という認識なので4時までには終わるようにしています。
また仮に2～3時間昼寝しても、夜の本睡には影響ありません。
私の土日の昼寝カレンダー。
10月24日時点での『土日の昼寝カレンダー』です。
10月 2日：ＯＫ
10月 3日：ＯＫ
10月 9日：ＮＧ（休日出勤）
10月10日：ＮＧ（休日出勤）
10月16日：ＮＧ（休日出勤）
10月17日：ＮＧ（昼寝しようとしたところへ仕事の電話がかかってきて、１時間以上話してると4時になってやむなく断念）
10月23日：ＯＫ
10月24日：ＯＫ
やっと3週間ぶりに昼寝ができました。
めでたし。めでたし。
編集後記
いやー、昼寝っていいですねー！
寝る子は育つ。
けど寝るばっかりする子はがさつになりやすい（知らんけどな）。
寝る子は育つ⇒寝る子は粗雑。このギャグ使ってもいいですよ。
ブログ村のランキング参加中。
クリックありがとうございます。えへへ
↓ ↓ ↓
にほんブログ村
